導(dǎo)致免疫力下降的7個(gè)罪魁

　　入冬以后，細(xì)菌、病毒大量繁殖，是感冒、肺炎以及各種傳染病多發(fā)的季節(jié)。這些病久治不愈、反復(fù)發(fā)作，主要原因是人體免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮作用，難以抵御細(xì)菌、病毒侵入人體而引發(fā)病情。

　　因此，有必要認(rèn)清生活中導(dǎo)致人體免疫力下降的原因，提高身體抵抗力，徹底防止病毒的入侵。

　　綜合起來，人體免疫力下降主要有以下七大因素：

　　一、心理緊張。不安、焦急等心理勞累會給植物性神經(jīng)造成不良影響，而植物性神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)有著緊密的聯(lián)系，由于積勞造成的疾病往往是很難治愈的。

　　二、肉體勞累。睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經(jīng)的負(fù)擔(dān)，而且也會給內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)帶來不良影響，從而造成免疫力下降。

　　三、消極悲觀。過于消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關(guān)鍵。

　　四、飲食失衡。飲食混亂、進(jìn)食時(shí)間不規(guī)律、挑食等都會使提供人體免疫系統(tǒng)所需的營養(yǎng)不足。

　　五、運(yùn)動(dòng)不足。運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進(jìn)而造成免疫力下降。

　　六、過度抗菌。現(xiàn)在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統(tǒng)一旦適應(yīng)了過于清潔的環(huán)境，那么免疫力就會下降。

　　七、身體老化。隨著年齡的增長，人生病后恢復(fù)較慢或容易患感冒，這是因?yàn)槿梭w的免疫系統(tǒng)老化后不能有效發(fā)揮作用。

　　現(xiàn)代社會生存壓力大，工作節(jié)奏快，所以應(yīng)注意調(diào)節(jié)工作與生活的關(guān)系，保持健康的心態(tài)和充足的體力。另外，可多食用綠色和黃色的蔬菜、水果、蘑菇、大蒜、酸奶和乳酸飲料等食物，這些食物富含人體免疫系統(tǒng)所必需的蛋白質(zhì)、維他命、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。