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教你一招 臉色暗黃吃什么可以改善呢?

2010年05月24日  出處:中國(guó)食品科技網(wǎng)  責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:各位跟小編一樣愛(ài)美的MM,相信大家都不希望與“黃臉婆”搭上關(guān)系。其實(shí),臉色暗黃與自身身體素質(zhì)有關(guān)系,大家可以通過(guò)飲食來(lái)改善哦!現(xiàn)在就動(dòng)手吧,愛(ài)美不容遲疑。
關(guān)鍵詞:家庭健康 健康指南 改善臉色 飲食健康 

  臉色暗黃吃什么來(lái)改善呢?

  氣血充盈則面色紅潤(rùn),神采奕奕,氣不足則膚色沒(méi)有光華,血不足則膚色失去紅潤(rùn),脾胃不好則不能很好的消化吸收及運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),機(jī)體沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng),膚色也會(huì)變得晦暗無(wú)光。所以宜多食健脾宜胃、補(bǔ)氣、補(bǔ)血及氣血雙補(bǔ)的食物。

  一、營(yíng)養(yǎng)原則

  氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng),切不可超之過(guò)急。

  氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣,又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等,常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。

  1.宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。

  2.宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>

  3.宜多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。

  4.適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。

  5.蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血,也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

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