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六類(lèi)食品 女性生理期避而遠(yuǎn)之

2010年05月24日  出處:太平洋親子論壇  責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:女性朋友們都知道,在生理期這段時(shí)間人的抵抗力會(huì)下降。這個(gè)時(shí)候我們就需要調(diào)節(jié)飲食,為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。與此同時(shí),有些食物我們必須避而遠(yuǎn)之。
關(guān)鍵詞:家庭健康 女性健康 生理期注意 

  對(duì)絕大多數(shù)女性來(lái)說(shuō),每個(gè)月“好朋友”到來(lái)時(shí),都會(huì)有抵抗力下降,情緒波動(dòng),食欲差,腰酸,容易疲勞等癥狀,而月經(jīng)過(guò)多的女性,每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等流失。

  因此,在此期間,更應(yīng)該注意飲食的調(diào)節(jié),為身體補(bǔ)充充足營(yíng)養(yǎng),同時(shí),也要注意避免過(guò)量食用一些食物。

  含咖啡因的飲料

  咖啡因會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn),同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

  乳酪類(lèi)食物

  乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收,引起痛經(jīng)。

  

  糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),并使人的腸胃更愛(ài)吃糖類(lèi)食物。

  

  酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。

  高脂食品

  牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過(guò)多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。

  高鈉食物

  高鈉食物會(huì)使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

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