直面腹部肥胖 和“啤酒肚”說(shuō)byebye

     消除“啤酒肚”得從多方面入手

　　要想消除“啤酒肚”，需要從多方面共同努力，比如，平時(shí)吃飯吃7分飽;每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘;睡前洗個(gè)溫水澡，改善睡眠狀況等。

　　要一天三餐：不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干等。

　　在辦公桌上放瓶水：一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失。不要讓精神壓力促使多吃：當(dāng)有精神壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。

　　不要在外面吃飯：飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。

　　不要一個(gè)人進(jìn)食：要和同事、朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。

　　注意酒量：酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來(lái)喝，多喝水和低能量飲料。

　　“啤酒肚”雖然和啤酒沒(méi)有直接的聯(lián)系，但是過(guò)度暢飲還是會(huì)誘發(fā)“中部崛起”現(xiàn)象。另論，冰涼啤酒下肚，特別是空腹的時(shí)候會(huì)刺激到胃部以及其他消化系統(tǒng)。常此以往，將會(huì)出現(xiàn)更大的健康問(wèn)題。所以，哥兒們，啤酒您還是悠著點(diǎn)喝!