注意護眼護耳 預防電腦看不見的風險

　　八招不讓電腦傷眼睛

　　長時間盯著電腦看，眼睛就會疲勞、酸疼。最新一期的臺灣《康健》雜志特別提醒，遵循以下八點，可以減少電腦給眼睛帶來的傷害。

　　電腦屏幕略向下傾斜。屏幕反光會刺激眼睛，而最強的反光來自上方光線，如日光燈和陽光。把電腦屏幕向下傾斜一些、拉上窗簾都可以減少反光。

　　屏幕與眼睛的距離要適中。15寸以上的屏幕與眼睛的距離約等于手臂伸直的長度。

　　將鍵盤放在屏幕正前方。一邊打字一邊低頭看鍵盤，眼睛會因持續(xù)移動而感到疲勞。鍵盤的最佳高度是，手放在鍵盤上，手臂能靠近身體兩側并輕松下垂，如果用筆記本電腦，最好用外接鍵盤。

　　多眨眼。許多人使用電腦時，眼睛眨動的頻率會減少，這會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成眼睛干燥、酸疼。如果出現不適癥狀，可以滴幾滴滋潤眼睛的藥水或人工淚液。

　　保持良好坐姿。臺灣大學醫(yī)院復健部主治醫(yī)師梁蕙雯建議，最好坐到椅子最里面，身體稍微往后靠，肘部搭在桌面上，但不懸空。

　　每10分鐘休息10秒鐘。休息時可讓眼球上下左右轉轉，也可以閉目仰臥或遠眺，可以每天熱敷眼睛2—3次。

　　工作2小時，起來活動一下。這樣可以讓身體和眼睛都放松。

　　定期檢查。美國國立職業(yè)安全與衛(wèi)生中心建議，上班族最好每年進行一次眼部檢查。