提示：正常人和病人各有睡姿要求

　　如果被問及有關睡眠的健康知識，你或許能列出不少，類似情緒放松、環(huán)境安靜、空氣流通、飲食適中等，然而，你是否了解正常人和病人還有各自的睡姿要求，且睡姿對健康有密切的關系。

　　對健康人來說，最好的睡姿應該是右側位或正平臥位，這樣既不會壓迫心臟，又利于四肢機體的放松休息。此外，最好不要采取左側位的睡姿，因為人的心臟位置偏左。仰臥位睡眠時，手也不要置于胸前，避免心臟受壓迫而做惡夢。側臥位睡眠時，要防止枕頭壓迫腮腺而引起流涎。對于孕婦來說，建議采用側臥位休息，這樣可解除妊娠子宮對脊柱前大血管的壓迫。

　　對于病人來說，最佳睡姿要視病情和病種而定。

　　一般心臟病人最好取右側位或仰臥位的睡姿。心力衰竭的病人睡眠要取半坐臥位，這樣可以增加肺活量，減少回心血量，改善呼吸困難。肺部疾病(包括胸腔疾病)患者應取患側側臥位睡眠，這樣可以減輕由于呼吸運動而引起的胸痛，同時可以使健側的肺活量不受側臥位的影響。

　　返流性食管炎患者，睡眠時枕頭應高置15-20公分，這樣可以減輕胃液的返流�；加形葛つっ摯沟牟∪�，用右側位睡眠會因脫垂的胃黏膜墜入幽門而加重胃痛和幽門梗阻的癥狀，應取左側位睡眠。肝膽疾病的患者應取左側位睡眠，這樣不僅有利于膽汁的排空，而且可以避免肝膽受壓�；加懈鼓ぱ椎牟∪藶榱藴p輕腹肌緊張而引起的腹痛，可取下肢彎曲的仰臥位睡眠。胰腺位于腹腔的深部，胰腺疾病的患者仰臥位睡眠，會加重腹痛癥狀，應取俯臥位睡眠。

　　總之，每個人都應該根據(jù)自己的實際情況，選擇合適的睡眠姿勢，只有身體的各器官得到了正常的休息和調整，才能保持健康。