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介紹舌頭保健操:養(yǎng)顏健身有妙招!

2010年05月21日  出處:太平洋親子論壇  責(zé)任編輯:林艷金  我要評論
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導(dǎo)讀:中醫(yī)只要通過觀察舌體各部分的變化,就能達(dá)到診斷相應(yīng)內(nèi)臟的病變情況,現(xiàn)在教你舌頭操,可加強內(nèi)臟各部位的功能,有助于食物的消化吸收,強身健體,延緩衰老。
關(guān)鍵詞:家庭保健 舌頭 消化 吸收 

  中醫(yī)的“舌診”,就是通過觀察舌體各部分的變化,從而達(dá)到診斷相應(yīng)內(nèi)臟的病變情況。因此,經(jīng)常運動舌頭,可加強內(nèi)臟各部位的功能,有助于食物的消化吸收,強身健體,延緩衰老。

  舌頭操的具體做法是:

  一、每天早晨洗臉后對著鏡子,舌頭伸出與縮進(jìn),各做10次,然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。

  二、坐在椅子上,雙手十指張開,放在膝蓋上,上半身稍微前傾。首先,由鼻孔吸氣,接著嘴巴大大地張開,舌頭伸出并且呼氣,同時睜大雙眼,平視前方,反復(fù)操練3~5次。

  三、嘴巴張開,舌頭伸出并縮進(jìn),同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處,上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進(jìn)時,用左手三指的指尖,在右下邊至咽喉處,上下搓擦30次。

  四、對著鏡子,嘴巴張開,舌頭緩慢地伸出,停留2至3秒鐘,反復(fù)操練5次。然后頭部上仰,下巴伸展,嘴巴大大地張開,伸出舌頭,停留2~3秒鐘,反復(fù)操練5次。

  “舌頭操”是一套很好的自我保健操,有助于老人緩解高血壓、腦梗塞、哮喘、老花眼、耳鳴、預(yù)防老年癡呆等疾病。每日早、中、晚各做一次,不但可以減少口腔疾病的發(fā)生,還能延緩味蕾的衰老,同時還能起到鍛煉面部肌肉的功效,使人容光煥發(fā),青春永駐。

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