您現(xiàn)在的位置:營養(yǎng)美食 > 家庭美食 > 家庭飲食

奇妙的家務(wù)活動(dòng)減肥法

2010年05月21日  出處:39健康網(wǎng)  責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
字號(hào):TT
導(dǎo)讀:如果你是一個(gè)家庭婦女,那么以下的家務(wù)活動(dòng)減肥法一定會(huì)對(duì)你有所幫助:
關(guān)鍵詞:家庭保健 減肥方法 家務(wù) 減肥 

  1.為了使你整天有精神,每天早上醒來時(shí)可在床上做一些輕微的運(yùn)動(dòng)。剛睡醒時(shí),把身體側(cè)向一邊,兩手墊在頭下,然后慢慢卷收膝蓋。這個(gè)姿勢(shì),可以使肌肉有彈性,同時(shí)舒緩背部的緊張感。若要強(qiáng)化腹部和前頸,不妨兩腿伸直,仰臥床上,雙手平放兩側(cè),抬起頭和肩膀,持續(xù)5秒鐘,重要10次。

  2.要想使腿部肌肉健美,可以慢慢把膝蓋拉向胸前,直到大腿、小腿背面感受到拉力為止。保持此一姿勢(shì)幾秒鐘,然后放松,再重復(fù),每次只練一條腿。

  3.在熨衣服、炒菜、插花等站著干活時(shí),不妨張開雙腿,站直身體,也是一種鍛煉。另外,在做室內(nèi)清潔工作時(shí),如果手中只拿一把 掃帚、拖把或吸塵器時(shí),不要只動(dòng)手臂應(yīng)全身都融于動(dòng)作中,讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動(dòng)起來。

  4.當(dāng)你彎腰拾東西時(shí),應(yīng)由腰或股部彎屈,好像在做以手觸腳趾的運(yùn)動(dòng),這樣做能堅(jiān)定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人,則避免此一動(dòng)作)。走路的時(shí)候要挺直脊背,把頭揚(yáng)起來,像一根線拉直的木偶一般。

  5.利用烹任或洗碗的空當(dāng)時(shí)間,把灶間當(dāng)作芭蕾舞的練習(xí)場(chǎng)所,在灶臺(tái)90厘米處側(cè)站,用左手抓住臺(tái)邊,舉起右腿、膝蓋與腳尖伸直,前后搖擺10次,左腿重復(fù)做,然后面對(duì)洗菜池伸直手臂,握住池邊彎曲膝蓋,并維持5秒鐘。

  6.在家里常買一些比較肥大的衣服穿。這并不是要你“長(zhǎng)到”能穿肥大衣服,而是使你在穿上這種衣服后,能去掉“因肥胖而愧疚”的感覺。這并不要花許多錢,但你能很快收到減肥效果。這恰是一種心理“急救法”。

家庭保健專區(qū),了解更詳細(xì)的家庭保健知識(shí)點(diǎn)>>

親子部落 父母的部落 寶寶的家

每天都有5000名年輕父母新加入,

您加入了嗎?

現(xiàn)在加入。即可獲得20張

全景六寸照片免費(fèi)沖印!

立即加入

此內(nèi)容是否對(duì)您有幫助?

分享到:
打印本文(簡(jiǎn)版)
');
收藏本文
分享經(jīng)驗(yàn)
推薦欣賞
親子部落父母圈(寶寶)

請(qǐng)輸入您寶寶的出生年月

親子部落媽媽經(jīng)驗(yàn)談(家庭保健)
食譜大全圖片推薦
熱門排行
熱門資源下載