五招讓你擁有迷死人的S曲線

　　第五招：有節(jié)制的吃

　　人之所以會(huì)肥胖并不是脂肪吃得多，而是一天中總的熱量大于消耗。這些熱量包括脂肪、碳水化合物，蛋白質(zhì)。所以千萬不要認(rèn)為你不吃脂肪就不要緊，而是要合理控制一天中的總量。

　　怎么控制呢?學(xué)會(huì)“一整天保持不餓不飽的狀態(tài)”，進(jìn)餐時(shí)盡量細(xì)嚼慢咽，在未有飽感之前就應(yīng)該停止飲食，如感覺吃飽了，實(shí)際已經(jīng)吃多了。

　　推薦s曲線食譜：

　　海帶包飯

　　用海帶和海藻將米飯包起來吃，可以保證吃進(jìn)去的飯量很少，調(diào)味料也只有酸辣醬一種。此外，肚子餓的時(shí)候，也經(jīng)常會(huì)將海帶或海藻當(dāng)作零食來吃，因?yàn)楹�帶營(yíng)養(yǎng)成分高，熱量還低，完全可以不用控制食用的數(shù)量。

　　提示：長(zhǎng)期食用海帶和海藻很容易導(dǎo)致腸胃虛寒。最好短期性地利用這個(gè)方法。

　　酒釀蛋豐胸

　　酒釀加入煮好的蛋中，加入一點(diǎn)糖，月經(jīng)來前早晚吃一碗，據(jù)說養(yǎng)顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營(yíng)養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。

　　提示 ：一次不要吃的過多，最好使用冰糖。

　　陳皮紅豆沙

　　告別肚腩好糖水：本草：紅豆即赤小豆，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對(duì)宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

　　提示：紅豆泡軟后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用細(xì)篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。