讓牙齒更白的9種食物

　　讓牙齒更美白的9種食物：

　　(一)芹菜

　　—-當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì)，因?yàn)椋?ldquo;這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)?rdquo;，華西口腔醫(yī)院牙科主治醫(yī)師陳立盛解釋說。

　　—-嘴讒的時(shí)候，別盡想著甜點(diǎn)零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴讒就抓來嚼一嚼，按摩一下，順道補(bǔ)償充一天的蔬菜量。

　　(二)乳酪

　　—-誰都知道鈣攝取不足會(huì)動(dòng)搖骨本，其實(shí)也會(huì)耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物里補(bǔ)充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對(duì)牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。

　　—-早餐來一份西紅柿乳酪三明治。準(zhǔn)備2片全麥土司、1片約3公分厚的西紅柿及1片低脂乳酪。首先，將乳酪片置于土司上，再放上擦干水分的西紅柿；然后用另一片土司將材料夾起來。以錫箔紙將土司整個(gè)包好，放進(jìn)預(yù)熱的烤箱，烤8~10分鐘即可。

　　（三)綠茶

　　—-綠茶抗氧化能力相當(dāng)強(qiáng)，其中含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。

　　—-視個(gè)人喜好，一天喝2~5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點(diǎn)之后飲用。另外，綠茶里含有咖啡因，所以孕婦應(yīng)該限量飲用。