讓牙齒更白的9種食物

　　(四)洋蔥

　　洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　—-建議多吃炒洋蔥，不止預防蛀牙還有助于降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。

　　(五)香菇

　　—-菇類對保護牙齒也有幫助。香菇里所含的香菇多醣體（lentinan）可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。

　　—-菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2~3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。

　　（六)芥末

　　—-芥末里的isothicyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

　　—-將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在蝦仁、海蟄上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。

　　(七)木糖醇

　　—-嚼食添加“木糖醇”（xylitol）的無糖口香糖之后，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產(chǎn)生甜味，但不會被口中的細菌利用。

　　—-吃過東西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。