日常生活中如步行、站立、坐車時,下意識的美臀小動作,可以防止臀部下垂哦。
提臀好習(xí)慣
坐車時小動作
抓住30cm左右的吊扶手
握住扶手,慢慢把它拉向身后,做擴胸運動。腳跟和頭保持在同一垂直線,將重心移到腳跟,然后下意識提臀,感覺臀部肌肉向內(nèi)縮。
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