30件事改變生活 30秒就夠

　　19. 迅速的做一些對環(huán)境有保護的事情：拒絕裝在聚乙烯泡沫盒里的食物，撕開罐頭外圍的塑料包裝，或是幫助一只被困的小動物重獲自由等等。

　　20. 選擇吃一頓精致的早餐。(只需要30秒作出的決定可以讓你一整天都充滿活力). 不吃糖，吃低淀粉的食物。攝入更多的蛋白質(zhì)和水果。正確的開始以使你的一天更富有成效。

　　21.如果你一直待在室內(nèi)，走出去，感受30秒陽光照在臉上的感覺——這會讓你的心情立刻變得好起來(如果外面的氣溫高達100攝氏度，那么在一個更適宜的溫度下去感受陽光)

　　22. 如果一個當?shù)氐纳痰暾埱竽阕鲆淮未壬凭柚鷷r表示同意。(多給一個人一些時間，雖然你本來并不打算如此)

　　23.報名參加選舉。只需要花30秒時間填寫一張卡片。當你這樣做的時候，下決心在選舉來臨時投出這一票。