讓你更有魅力的食物搭配

　　3、獲得能量：想要獲得足夠的能量，就一定要攝取適量的綠色蔬菜、豌豆、南瓜、甘藍(lán)菜等含有豐富礦物質(zhì)的食物。

　　功效：這些礦物質(zhì)，例如鐵質(zhì)、錳和鉀，可以改善貧血癥狀，解決許多婦女疲倦的情況，進(jìn)而提升身體以及精神的健康。

　　4、改善經(jīng)前癥候群(PMS)：有這種問題的婦女，應(yīng)該多攝取乳制品的營養(yǎng)素，比如牛奶、煉乳、酸奶、干酪、乳酪，此外甘藍(lán)菜與干果對于改變此癥候也特別有幫助。

　　功效：這些食物含有豐富的鈣質(zhì)，可以幫助骨頭發(fā)展，并且能預(yù)防經(jīng)前的低潮心情與不舒適感。鈣質(zhì)還能幫助神經(jīng)系統(tǒng)，特別是壓制沖動的感覺，讓頭腦維持平衡和鎮(zhèn)靜。