讓你更有魅力的食物搭配

　　5、感覺愉快：想要轉(zhuǎn)換一個好心情，你可以選擇綠色蔬菜、肉類、海鮮和香蕉。

　　功效：這些食物含有鎂質(zhì)，可以對抗苦悶與迷茫的心境。

　　6、平靜情緒：不妨嘗試甜菜、圓白菜、芹菜、水果和新鮮蔬菜。

　　功效：這些食物富含纖維素，能夠保證腸胃運(yùn)動良好。要知道，不規(guī)則的消化最容易導(dǎo)致火爆脾氣。

　　良好的平衡飲食習(xí)慣也應(yīng)該搭配適度的運(yùn)動，這樣才會更加有效的改善消沉情緒，并對抗壓力的侵襲，從而改進(jìn)整體心情，以及幫助身體制造體內(nèi)所需的化學(xué)物質(zhì)。建議，養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，以避免壓力與日常工作所造成的虛弱;且不可完全避開脂肪，因?yàn)橹�肪，特別是植物油，可以提供基本的脂肪酸，這是維系人體健康所必須的物質(zhì)，否則將導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡，進(jìn)而引發(fā)暴躁與沖動的行為;最后一項(xiàng)建議是，不要在緊張的情況下用餐，因?yàn)檫@樣會造成消化系統(tǒng)的混亂，從而導(dǎo)致壞心情，并影響身體健康。