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具有防病功效的食物搭配

2010年05月21日  出處:三九健康網(wǎng)  責任編輯:林艷金  我要評論
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導讀:防病功效不一定要吃保健品才能達到,只有飲食搭配得道也能有這種功能。
關鍵詞:營養(yǎng)食物 食物搭配 食物功效 防病功效 家常飲食 

  防病功效不一定要吃保健品才能達到,只有飲食搭配得道也能有這種功能。

具有防病功效的食物搭配

具有防病功效的食物搭配

  防流感:維生素C+銅

  服用維生素C究竟能否預防流感,關鍵在于人體內(nèi)是否有足量的銅。因此,在流感盛行時,除了要服用一定量的維生素C,還需多吃些含銅的食物,如動物肝臟、芝麻、豆類等。

  防缺鈣:豆腐+魚類

  豆腐煮魚,不僅味道鮮美,而且可預防骨質(zhì)疏松、小兒佝僂病等缺鈣現(xiàn)象。因

  為豆腐含有大量鈣元素,若只吃豆腐,人體對鈣的吸收率會很低,但與富含維生素D的魚肉一起吃,就可大大增加鈣的吸收與利用。

  防心臟病:蘋果+茶葉

  荷蘭醫(yī)學研究者認為,蘋果、洋蔥、茶葉能減少心臟病的發(fā)病率。因為這些食物中含有大量黃酮類天然化學抗氧化劑。凡堅持每天飲茶4杯以上的男子死于心臟病的危險性可減少45%,吃一個蘋果以上者則減少一半。

  防中風:菠菜+胡蘿卜

  美國一份研究報告披露,每天吃一定量的菠菜和胡蘿卜,可明顯降低中風危險。這份報告顯示,每天吃一份菠菜的女士比一個月吃一份者,中風危險降低了53%;每天吃一份胡蘿卜者比不吃者低68%。這主要得益于β胡蘿卜素,它可以轉(zhuǎn)化成維生素A,防止膽固醇在血管壁上積結,保持腦血管暢通,從而防止中風。

  防腸癌:谷物+蔬菜+紅葡萄酒

  美國癌癥研究所的一項大規(guī)模調(diào)查發(fā)現(xiàn),喜歡吃各類雜糧、新鮮蔬菜并適量飲用紅葡萄酒的人,其腸癌發(fā)生的可能性明顯降低。因為紅葡萄酒中含有阿司匹林成分,故有助于降低患癌的幾率。

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