讓你更有魅力的食物搭配

　　有些食物會(huì)透過(guò)改變腦細(xì)胞的活動(dòng)方式，影響神經(jīng)傳送的功能，從而打開(kāi)通往腦細(xì)胞的大門(mén)，而那些影響心情的化學(xué)物質(zhì)便得以進(jìn)入，于是為我們制造出健康愉悅的情緒。所以，想要擁有不同的好心情，就應(yīng)該從不同的食物著手：

　　1、讓心情放松：想讓心情放松，不妨嘗試五谷雜糧、豆類(lèi)、堅(jiān)果、家禽肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋、牛奶與乳製品、新鮮水果和新鮮蔬菜。

　　功效：這些食物包含豐富的抗氧劑，譬如維他命A、貝塔胡蘿卜素、維他命C、維他命E、硒、鋅、銅和錳，這些都是對(duì)于減壓最具效果的營(yíng)養(yǎng)素。

　　2、讓思路清晰：想要讓你的思緒清晰，擁有正確的判斷力，并且提升學(xué)習(xí)的效果，就一定不能放棄看似平常的五谷雜糧，包括玉米燕麥片、白米、面條，也可以嘗試干豆、堅(jiān)果、魚(yú)、蛋、牛奶、新鮮蔬果。

　　　功效：這些食物包含水溶維生素，如B群、硫胺、核黃素、煙酸、和維他命B12等，可以幫助大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，改進(jìn)大腦的血液循環(huán)，并且將吃入的食物合成大腦所需的能量。維他命B可以提高大腦和神經(jīng)傳送的功效，有效改善思考、分析、學(xué)習(xí)和想像的能力。