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教你幾招輕松解決頸椎不適

2010年05月21日    責(zé)任編輯:林艷金  我要評論
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導(dǎo)讀:由于長期使用電腦的緣故,很多人得了頸椎病,頭暈、頸肩部肌肉僵硬等癥狀,這是否讓電腦桌前的你痛苦不已呢?那該如何呵護你的頸椎呢?
關(guān)鍵詞:頸椎不適 頸椎不適怎么辦 頭暈 肌肉僵硬 保健 

  頸椎病的防治是個“綜合工程”,除了平時合理營養(yǎng)、補鈣、保暖以及防潮濕外,還可做一些頸椎保健操、熱療及牽引等。

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教你幾招輕松解決頸椎不適

  頸椎保健操和熱療法簡單易行,不妨一試。

  頸椎保健操:

 、傺鲱^向后伸。坐位,雙手叉腰,頭頸仰起,雙眼看天,逐漸加大向后伸幅度。然后低頭,眼看地。抬頭與低頭交替進行,動作徐緩,各做20次。

 、诖昙。用雙手進行,由慢到快,以背肩發(fā)熱為止。

 、鬯κ峙拇。上肢放松,兩腿分開與雙肩持平。然后,甩左手拍打右肩,同時右手拍打腰部。兩手交換重復(fù),各拍打50次。

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