愛(ài)美麗的你要怎樣才能通過(guò)日常飲食呵護(hù)自己呢？下面就與大家分享幾款美容食品，讓大家在日常飲食中也能美容哦！ 點(diǎn)擊圖片查看下一頁(yè)
魚(yú)類：比大多數(shù)肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚(yú)，其Ω―3脂肪酸含量較高，它能增加血液中“好”的膽固醇，協(xié)助清除“壞”的膽固醇。海魚(yú)最好清蒸，這樣可以最大限度地保護(hù)其中的營(yíng)養(yǎng)素不受破壞。 黃豆：含多種人體必需的氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進(jìn)體內(nèi)脂肪及膽固醇的代謝，保持心血管通暢。食用時(shí)，除了將黃豆加工成豆?jié){、豆腐外，還可做成黃豆米飯，煮飯時(shí)，先將黃豆用熱水泡4小時(shí)以上，再換水加米烹煮，這樣可以將黃豆中容易產(chǎn)生氣體的多糖體溶解，以免造成腹脹。 黑芝麻：含有豐富的維生素E，對(duì)維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α—亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分藏在種子里，因此必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開(kāi)，或是將黑芝麻打磨成粉食用。 推薦閱讀：風(fēng)靡國(guó)外的六種瘦身調(diào)料 四種健康的秋季減肥食譜
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