習(xí)慣和我們的健康息息相關(guān)。好的習(xí)慣能給我們帶來健康而美妙的人生,不好的習(xí)慣就會給我們帶來不好的影響。看了我們的十大壞習(xí)慣,可就要好好的檢查一下自己哦! 點擊圖片查看下一頁 1、不吃早餐。 嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學(xué)研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤后發(fā)現(xiàn),習(xí)慣不吃早餐的人占到了40%,而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學(xué)在一次對80-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn),他們長壽的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。早餐食物,盡量做到可口、開胃;有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小,熱能高;制備省時省力。我們知道,不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的,所引起的血糖反應(yīng)也不相同。在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留4-5個小時,而流質(zhì)食物由于體積大,剛吃完感覺很飽,但在胃中停留時間很短,其中營養(yǎng)成分來不及充分消化即被排出,上升的血糖水平也很快就低落下來,不能持久。因此,在食物的選擇上一定要注意干稀搭配,葷素兼?zhèn)洹?/P> 2、晚餐太豐盛。 傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪被凝結(jié)在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠。對于上班族來說,晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要 餐要看“表”,午餐要看“活”,只有到了晚上才能真正放松下來穩(wěn)坐在餐桌前,美美地大吃一頓。第一,晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜,盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。 3、嗜飲咖啡。 1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%。 2.容易患心臟病?Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫颍墒剐呐K功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高。 3.降低工作效率。 美國醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),一個人每天喝5杯或更多咖啡,其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍,且嗜咖啡年限越長,飲量越多,患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數(shù)從未患過心肌梗死的人的調(diào)查證明,每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%,因此要少喝。 推薦閱讀:下午一點開始午睡效果最好 看舌頭的形態(tài)找缺失營養(yǎng) |