食物為百藥之源,從日常生活隨手可得的食材中,或許就能得到紓解壓力的能量來源。吳宛穎營養(yǎng)師推薦八種優(yōu)質(zhì)食材,在營養(yǎng)價值上,對紓解壓力有一定程度的幫助。雖然食物對紓壓的作用并不會有“突然”豁然開朗效果,不過在不知不覺中,它的確能慢慢釋放身體壓力,讓身心輕松起來,不妨一起試試。 專家向你推薦八大減壓食材 全谷類食品 含有豐富纖維質(zhì)及維生素B群,除了改善腸胃道問題,還能避免身體產(chǎn)生欲振乏力的疲倦感。例如全麥面包、糙米、綜合谷片等,都是不錯的全谷類食品。 綜合色拉 蔬菜水果中含豐富纖維質(zhì)可幫助腸道正常消化,還有抗氧化效果超優(yōu)的維生素C,搭配優(yōu)格做為調(diào)醬,來場無負擔的輕飲食運動。 菠蘿 除了豐富的維他命B、C,可消除疲勞、釋放壓力之外,菠蘿中還含有酵素成份,能夠幫助蛋白質(zhì)消化分解,減輕腸胃道負擔。 酸奶 每天適當飲用含有乳酸菌的酸奶,可以幫助腸道有益菌叢增加,有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是,一般酸奶熱量并不低,因此適量很重要。 |