食物為百藥之源，從日常生活隨手可得的食材中，或許就能得到紓解壓力的能量來(lái)源。吳宛穎營(yíng)養(yǎng)師推薦八種優(yōu)質(zhì)食材，在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上，對(duì)紓解壓力有一定程度的幫助。雖然食物對(duì)紓壓的作用并不會(huì)有“突然”豁然開(kāi)朗效果，不過(guò)在不知不覺(jué)中，它的確能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕松起來(lái)，不妨一起試試。
專家向你推薦八大減壓食材 全谷類食品 含有豐富纖維質(zhì)及維生素B群，除了改善腸胃道問(wèn)題，還能避免身體產(chǎn)生欲振乏力的疲倦感。例如全麥面包、糙米、綜合谷片等，都是不錯(cuò)的全谷類食品。 綜合色拉 蔬菜水果中含豐富纖維質(zhì)可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優(yōu)的維生素C，搭配優(yōu)格做為調(diào)醬，來(lái)場(chǎng)無(wú)負(fù)擔(dān)的輕飲食運(yùn)動(dòng)。 菠蘿 除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，菠蘿中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質(zhì)消化分解，減輕腸胃道負(fù)擔(dān)。 酸奶 每天適當(dāng)飲用含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機(jī)能。要提醒的是，一般酸奶熱量并不低，因此適量很重要。 推薦閱讀：沐浴小常識(shí)洗出健康清爽 想長(zhǎng)壽絕不可忽視的8大細(xì)節(jié)
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