孕期中準媽媽應多吃一點零食 “為了給寶寶腦部快速發(fā)育時期提供充足的營養(yǎng),媽媽必須要提高自己的DHA和膽堿儲備,讓其濃度在體內(nèi)保持高水平狀態(tài)。DHA主要存在于海魚和海產(chǎn)品之中,而膽堿主要存在于雞蛋、豬肉等食品中!毙烨嗝犯敝魅吾t(yī)師指出,“但大部分準媽媽對此并不了解,比如她們懷孕后也經(jīng)常吃魚,但吃的河魚比較多,其實應該多吃海魚——如帶魚等等! “懷孕期間,準媽媽如果能經(jīng)常吃些健康的零食,對胎兒的發(fā)育也是很有好處的。”陳學存教授說,他推薦的零食主要是花生、瓜子、腰果、開心果等堅果類食品,因為這些食品中也富含DHA。 “這次調(diào)查中,有兩個現(xiàn)象讓我們感到十分憂慮,那就是許多受訪者的蔬菜攝入量和主食攝入量都嚴重不足!标悓W存教授指出:蔬菜富含礦物質(zhì)和維生素,其豐富的纖維素有良好的通便作用,但許多孕婦只吃水果,很少吃蔬菜;而主食——主要指各種谷類食品,富含蛋白質(zhì),孕婦每天的攝入量應該在450克左右,但絕大多數(shù)孕婦的攝入量連150克都不到! 牛初乳是孩子們的綠色食品 孕婦切記不能混吃的24種食物 電腦mm有效抗老化 |
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