孩子成長的好朋友零食 吃零食應(yīng)堅(jiān)持的原則 新鮮的、天然的是最好的 在我們身邊,有很多新鮮天然的食品,如奶類、蔬果類堅(jiān)果類等,它們既好吃,又副富有營養(yǎng)。所以,可經(jīng)常選擇食用。不過,在選擇時(shí)不能只依據(jù)孩子自己的口味與喜好,是否有營養(yǎng)、是否有利于健康才是選擇零食首先要考慮的。 在不影響正餐的情況下吃零食 零食是非正餐時(shí)間食用的各種少量食物或飲料,即零食只能作為正餐必要的營養(yǎng)補(bǔ)充。因此,孩子吃零食不要距離正餐太近,應(yīng)在兩餐中間吃。每天吃零食的次數(shù)應(yīng)盡量控制在3次內(nèi),量不宜過多,這樣才不會(huì)影響正餐。 另外,睡前也不應(yīng)吃零食,否則不利于消化吸收及睡眠,還增加了患齲齒的危險(xiǎn)。 避免無意識(shí)地吃零食 許多孩子喜歡邊看電視邊吃零食,關(guān)電視時(shí)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)吃完了兩包脆脆卷,一包爆米花……在這種無意識(shí)的過程中,孩子吃的零食經(jīng)常會(huì)過量。因此,建議父母幫助孩子養(yǎng)成有計(jì)劃食用零食的習(xí)慣,預(yù)先準(zhǔn)備少量或者小包裝的零食,避免無意識(shí)地吃得過多。 總之,堅(jiān)決抵制限制食用食品、選用少量適當(dāng)食用食品、適時(shí)適量食用可經(jīng)常食用食品,這樣零食就不再是敵人,而會(huì)成為孩子健康成長的好朋友。 推薦閱讀:熬夜的保健知識(shí) 酒精對人體的影響 |
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