新時代健康充電新方法--午睡 午睡因此被稱作是一種最佳的“健康充電”方式,它有以下幾個功效: 首先,午睡過程中,人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來相反,從而使機體新陳代謝減慢,體溫下降,呼吸趨慢,脈搏減速,心肌耗氧量減少,心臟消耗和動脈壓力減小,還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡,這些對于控制血壓具有良好的效果,有利心臟的健康,降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率。 其次,提高機體的免疫機能,增強機體的抗病能力。睡眠不足會引起機體的疲勞,如果長期如此就會進入惡性循環(huán),雖無明顯器質(zhì)性病變,但機體的免疫功能減弱,抵抗力下降,導致產(chǎn)生疾病的因素增多。 再有,養(yǎng)腦健腦,振奮精神。經(jīng)過一上午的學習或工作,大腦處于疲勞狀態(tài),午睡不僅可以補償夜間睡眠不足,還可使人的大腦及身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息,可使人精力充沛,反應(yīng)敏捷,情緒良好。 午睡雖是促進健康的一種良好手段,但也要講究方法,否則效果將會適得其反。一般不要飯后立即就睡,不要坐著打盹或趴在桌面上睡,睡的時間也不要過長,一般1個小時左右比較合適,最長不要超過一個半小時。 |
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