健康人不必進(jìn)補(bǔ)蛋白質(zhì)粉 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出:健康人每天所需的蛋白質(zhì)完全可由正常飲食來(lái)滿足。大致的食譜為:每天進(jìn)食300克以上的主食(大米或面粉)、300~500克牛奶、1~2個(gè)雞蛋、100克瘦肉、100克豆制品和多種蔬菜,就可滿足了。如在此基礎(chǔ)上再進(jìn)補(bǔ)蛋白粉,就會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)過(guò)量,從而使身體進(jìn)入一種“高蛋白負(fù)荷”的狀態(tài),即處于一種臨界的危險(xiǎn)狀態(tài)。 肝腎功能異常者長(zhǎng)期、大量進(jìn)食高蛋白后,會(huì)導(dǎo)致消化吸收功能障礙,并在腸道細(xì)菌的作用下,產(chǎn)生大量的氨類毒物,因肝腎功能障礙而不能順利排泄,導(dǎo)致血氨驟然升高,隨血液進(jìn)入腦組織中,進(jìn)而引起腦組織功能障礙。輕者出現(xiàn)嘔吐、頭暈和心慌,及腹痛、腹脹等,重者昏迷、休克,甚至死亡。這就是所謂的“蛋白質(zhì)中毒”。 單補(bǔ)蛋白質(zhì)粉,不能提高小兒和青少年的智力和身高。 研究表明,大多數(shù)小兒和青少年均能從正常飲食中獲得足夠的蛋白質(zhì)。小兒和青少年保證每天400毫升牛奶,再加上每餐中攝入一定量的魚、肉、蛋、豆制品、米面,這樣正常飲食中所攝入的蛋白質(zhì)量,已能滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要,無(wú)特殊需要,不必另行補(bǔ)充。 蛋白質(zhì)也只是眾多營(yíng)養(yǎng)素中的一種,若一味追求高蛋白飲食,而碳水化合物和脂肪的量攝入不足,營(yíng)養(yǎng)不均衡,同樣會(huì)嚴(yán)重影響生長(zhǎng)發(fā)育和智力的發(fā)育;況且長(zhǎng)期過(guò)高的蛋白質(zhì)飲食,還會(huì)損害兒童稚嫩的腎臟,導(dǎo)致肥胖和缺鈣等。 推薦閱讀:偏頭痛可能由飲食不當(dāng)引起 關(guān)注健康 減少四個(gè)“tang”
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