三種方法提高肺活量

　　深吸一口氣，你能把氣球吹多大?這個小方法能比較人的肺活量，簡單檢測你的健康狀況!肺活量大的人，不僅心血管功能良好，肌肉活動能力強，說話聲音洪亮，就連唱歌也更好聽。

三種方法提高肺活量

　　肺活量大，供氧能力強

　　“肺活量是指一次盡力吸氣后，再盡力呼出的氣體總量，它是一次呼吸的最大通氣量，在一定意義上可反映呼吸機能的潛在能力�！眹�家體育總局科研所王向東副研究員告訴記者，肺活量能夠顯示一個人的心肺功能，肺活量大的人，身體供氧能力更強。

　　肺是氣體交換的中轉(zhuǎn)站。北京體育大學副教授孫衛(wèi)星告訴記者，機體運轉(zhuǎn)每時每刻都需要消耗氧氣，只有在供氧充足的情況下，各個器官才能正常工作;同時身體代謝產(chǎn)生的二氧化碳，也要通過肺排出體外。因此，肺活量大，吸入氧氣和排出廢氣的能力都更強。在長時間學習、體育運動時，人體需要大量消耗氧氣，此時肺活量大的人很少出現(xiàn)注意力不集中、頭暈、胸悶等現(xiàn)象;在高原等缺氧狀態(tài)下，肺活量大的人能夠讓更多的新鮮空氣到達肺泡，從而在低氧的環(huán)境下獲得足夠的氧氣;肺功能強的人呼氣、吐氣能力強，控制聲音的能力也更強，“可以說，肺功能強可以讓人大腦更靈活，身體更健康�！�

　　35歲肺活量開始下降

　　肺活量因性別和年齡而異，男性明顯高于女性。肺活量與身高、體重、胸圍也密切相關。一般來說，年齡相近，身高、體重在正常范圍內(nèi)的人，肺活量差別不會太大，“如果深吸一口氣，吹同樣彈性的氣球，氣球吹得大的那個人肺活量相對要好些�！�

推薦閱讀：生活惡習 影響睡眠       生活5大飲食壞習慣