由于對(duì)健康的重視,保持健身習(xí)慣的人越來越多。其實(shí),有相當(dāng)一部分人的健身還比較盲目。為了健康,健身很必要,科學(xué)地健身更重要。近日,有關(guān)專家指出了健身過程中存在的五大 誤區(qū) ,希望對(duì)熱愛健身的您有些幫助。 都市健身族運(yùn)動(dòng)減肥莫入五大誤區(qū) 跑步機(jī)對(duì)膝蓋的壓力小 有人認(rèn)為,在跑步機(jī)上鍛煉要比在瀝青路面和人行道上鍛煉對(duì)膝蓋的壓力小。美國(guó)紐約大學(xué)醫(yī)療中心的臨床醫(yī)學(xué)專家托德說:“身體的重量壓在關(guān)節(jié)上會(huì)形成壓力。不管你在什么地方跑步,這種壓力是相同的! 減輕膝蓋壓力最好的辦法就是改變鍛煉形式。如果把跑步和其他心肺鍛煉結(jié)合起來,如在橢圓機(jī)或健身車上進(jìn)行鍛煉,對(duì)膝蓋的沖擊力會(huì)減小,運(yùn)動(dòng)壽命就會(huì)增長(zhǎng)。 游泳 是最好的減肥方式 游泳能夠提高肺活量,使肌肉形態(tài)勻稱,甚至能減輕壓力。但專家說,除非每天都游泳好幾個(gè)小時(shí),否則它并不能幫你減去多少體重。水中的浮力有支撐身體的作用,鍛煉者并不需要付出太大的力量。而且,從水中出來的健身者都是饑腸轆轆的,很難再堅(jiān)持原來制訂的減肥飲食計(jì)劃。 |
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