告訴你夏天運(yùn)動(dòng)前的健康飲食規(guī)則

　　夏天又到了，MM是不是開(kāi)始健身了，散步、騎自行車(chē)、游泳、打網(wǎng)球，你選擇哪一項(xiàng)?那你們知道每種運(yùn)動(dòng)都有不同的特別的飲食需求。在你開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之前一定要遵循這些飲食規(guī)則，因?yàn)闀?huì)對(duì)你的身體健康更有好處哦!

告訴你夏天運(yùn)動(dòng)前的健康飲食規(guī)則

　　做準(zhǔn)備：多吃水果

　　每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米飯、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷類(lèi)食品;每天2到3個(gè)水果。在運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)時(shí)需要再補(bǔ)充甜食和甜飲料。

　　運(yùn)動(dòng)之前1小時(shí)進(jìn)食

　　對(duì)于參加運(yùn)動(dòng)的人，只有一個(gè)詞：吃!但是至少要在您開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之前1小時(shí)進(jìn)食。這樣是為了避免因?yàn)轶w力活動(dòng)而導(dǎo)致消化功能紊亂。同樣，要避免食用難以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地來(lái)說(shuō)，日常三餐和小點(diǎn)心能夠使機(jī)體定時(shí)規(guī)律地補(bǔ)充養(yǎng)分。

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