您現(xiàn)在的位置:營養(yǎng)美食 > 家庭美食 > 家庭飲食

告訴你夏天運動前的健康飲食規(guī)則

2010年05月21日    責任編輯:林艷金  我要評論
字號:TT
導讀:夏天又到了,MM是不是開始健身了,散步、騎自行車、游泳、打網(wǎng)球,你選擇哪一項?那你們知道每種運動都有不同的特別的飲食需求。在你開始運動之前一定要遵循這些飲食規(guī)則,因為會對你的身體健康更有好處哦!
關鍵詞:夏天運動 日常保健 運動飲食 

  夏天又到了,MM是不是開始健身了,散步、騎自行車、游泳、打網(wǎng)球,你選擇哪一項?那你們知道每種運動都有不同的特別的飲食需求。在你開始運動之前一定要遵循這些飲食規(guī)則,因為會對你的身體健康更有好處哦!

告訴你夏天運動前的健康飲食規(guī)則

告訴你夏天運動前的健康飲食規(guī)則

  做準備:多吃水果

  每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米飯、土豆)每餐要有面包干、面包,或者其他谷類食品;每天2到3個水果。在運動時間延長時需要再補充甜食和甜飲料。

  運動之前1小時進食

  對于參加運動的人,只有一個詞:吃!但是至少要在您開始運動之前1小時進食。這樣是為了避免因為體力活動而導致消化功能紊亂。同樣,要避免食用難以消化的食物,比如多汁的菜,油炸食品等。理想地來說,日常三餐和小點心能夠使機體定時規(guī)律地補充養(yǎng)分。

推薦閱讀:鮮奶、酸奶、豆奶怎么喝       特別推薦:慢性腎炎食療方

夏天運動專區(qū),了解更詳細的夏天運動知識點>>

親子部落 父母的部落 寶寶的家

每天都有5000名年輕父母新加入,

您加入了嗎?

現(xiàn)在加入。即可獲得20張

全景六寸照片免費沖印!

立即加入

此內容是否對您有幫助?

分享到:
打印本文(簡版)
');
收藏本文
分享經(jīng)驗
推薦欣賞
親子部落父母圈(寶寶)

請輸入您寶寶的出生年月

親子部落媽媽經(jīng)驗談(夏天運動)
食譜大全圖片推薦
熱門排行
熱門資源下載