天天堅(jiān)持運(yùn)動，保持健康體重

　　適量運(yùn)動在合理控制體重方面扮演重要角色，大量的研究表明，適當(dāng)?shù)挠幸?guī)律的長期堅(jiān)持的體力活動，可有效消耗體內(nèi)多余的能量，增強(qiáng)機(jī)體內(nèi)臟功能。

天天堅(jiān)持運(yùn)動，保持健康體重

　　不幸的是，隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大，很多人在增加膳食能量攝入的同時(shí)減少了體力活動。一些學(xué)者疾呼“我們已經(jīng)進(jìn)入一個(gè)久坐不動的危險(xiǎn)時(shí)期”。2003年的研究資料顯示，上個(gè)世紀(jì)70年代和90年代相比，人們駕駛汽車的里程、坐著看電視的時(shí)間和坐著工作的人數(shù)比例均呈現(xiàn)直線增加的趨勢，且這一趨勢正呈現(xiàn)“愈演愈烈”的趨勢。與20年前相比，人們每日能量消耗已減少800千卡，相當(dāng)于4兩主食的能量。這可以從一個(gè)角度解釋為什么目前超重和肥胖人數(shù)呈現(xiàn)急劇增加的現(xiàn)狀。

　　鑒于適量運(yùn)動的重要作用，并針對上述社會現(xiàn)狀，很多學(xué)者和學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)呼吁人們采用適合自己身體情況的適當(dāng)?shù)挠醒蹂憻挘�包括快走、慢跑、游泳、打球、登山等。其中，快走被認(rèn)為是最為安全有效的有氧運(yùn)動之一。

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