天天堅持運動，保持健康體重

　　適量運動在合理控制體重方面扮演重要角色，大量的研究表明，適當?shù)挠幸?guī)律的長期堅持的體力活動，可有效消耗體內(nèi)多余的能量，增強機體內(nèi)臟功能。

天天堅持運動，保持健康體重

　　不幸的是，隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大，很多人在增加膳食能量攝入的同時減少了體力活動。一些學者疾呼“我們已經(jīng)進入一個久坐不動的危險時期”。2003年的研究資料顯示，上個世紀70年代和90年代相比，人們駕駛汽車的里程、坐著看電視的時間和坐著工作的人數(shù)比例均呈現(xiàn)直線增加的趨勢，且這一趨勢正呈現(xiàn)“愈演愈烈”的趨勢。與20年前相比，人們每日能量消耗已減少800千卡，相當于4兩主食的能量。這可以從一個角度解釋為什么目前超重和肥胖人數(shù)呈現(xiàn)急劇增加的現(xiàn)狀。

　　鑒于適量運動的重要作用，并針對上述社會現(xiàn)狀，很多學者和學術(shù)機構(gòu)呼吁人們采用適合自己身體情況的適當?shù)挠醒蹂憻�，包括快走、慢跑、游泳、打球、登山等。其中，快走被認為是最為安全有效的有氧運動之一。

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