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營(yíng)養(yǎng)對(duì)運(yùn)動(dòng)的幾種好處

2010年05月21日  出處:三九健康網(wǎng)  責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)過(guò)程中消耗的能量、維生素和礦物質(zhì),同時(shí)可以避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度對(duì)身體的傷害
關(guān)鍵詞:營(yíng)養(yǎng) 運(yùn)動(dòng)健身 日常保健 

  適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)過(guò)程中消耗的能量、維生素和礦物質(zhì),同時(shí)可以避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度對(duì)身體的傷害:

營(yíng)養(yǎng)對(duì)運(yùn)動(dòng)的幾種好處

營(yíng)養(yǎng)對(duì)運(yùn)動(dòng)的幾種好處

  1.合理營(yíng)養(yǎng)可以保證運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量和效果

  運(yùn)動(dòng)時(shí),為了滿(mǎn)足供氧的需求,我們的身體會(huì)發(fā)生一系列的變化,這些變化一方面會(huì)使我們的身體功能得到改善,另一方面也使機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)狀況發(fā)生改變,主要表現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗增多和有害的代謝物質(zhì)增多。因此,合理的營(yíng)養(yǎng)是保證運(yùn)動(dòng)效果,增進(jìn)身體健康的物質(zhì)基礎(chǔ),及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)在運(yùn)動(dòng)時(shí)顯得尤為重要。

  2.合理營(yíng)養(yǎng)可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后體能恢復(fù),消除疲勞

  運(yùn)動(dòng)以后,由于能量大量消耗,蛋白質(zhì)大量分解,電解質(zhì)丟失,酸性代謝產(chǎn)物堆積等多種原因,會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲勞。及時(shí)、合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充措施不僅可以在運(yùn)動(dòng)中延緩疲勞出現(xiàn)的時(shí)間、減輕疲勞的程度,而且可以促進(jìn)疲勞快速消除,使體能迅速恢復(fù),從而保證次日正常的工作和生活,也為更好的進(jìn)行下一步運(yùn)動(dòng)奠定基礎(chǔ)。

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