營養(yǎng)對運(yùn)動(dòng)的幾種好處

營養(yǎng)對運(yùn)動(dòng)的幾種好處

　　3.合理營養(yǎng)可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后的新陳代謝和有害物質(zhì)的清除

　　運(yùn)動(dòng)以后機(jī)體需要迅速恢復(fù)能量儲(chǔ)備，這一過程需要維生素和微量元素的存在，所以補(bǔ)充維生素和微量元素有利于促進(jìn)新陳代謝。運(yùn)動(dòng)以后，身體里面會(huì)產(chǎn)生很多酸性的代謝產(chǎn)物，還有很多對人體有害的自由基，合理補(bǔ)充營養(yǎng)有助于這些代謝廢物的清除和體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。在大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后的72小時(shí)內(nèi)，人體免疫力會(huì)暫時(shí)性降低，成為“窗口期”，在這段時(shí)間里如果不注意自我保護(hù)，很容易出現(xiàn)感冒、腹瀉等疾病。

　　4.合理營養(yǎng)有助于特殊健身目的的實(shí)現(xiàn)和保證特殊人群的需求

　　有的人運(yùn)動(dòng)健身除了想達(dá)到促進(jìn)健康的目的以外，還有一些特殊的健身目的，比如增長肌肉、減少脂肪，為了實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)除了制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方案，還必須結(jié)合專業(yè)的營養(yǎng)建議，補(bǔ)充一些營養(yǎng)素，如含極少脂肪和膽固醇的蛋白質(zhì)粉，以代替部分飲食中的肉類等等。此外，一些特殊人群如處在生長發(fā)育階段的兒童、青少年、婦女以及老年人在參加體育鍛煉時(shí)，有不同的生理特點(diǎn)和營養(yǎng)需求，都需要更有針對性的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)方案以滿足不同的需求。

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