營養(yǎng)對運動的幾種好處

營養(yǎng)對運動的幾種好處

　　3.合理營養(yǎng)可以促進運動后的新陳代謝和有害物質(zhì)的清除

　　運動以后機體需要迅速恢復(fù)能量儲備，這一過程需要維生素和微量元素的存在，所以補充維生素和微量元素有利于促進新陳代謝。運動以后，身體里面會產(chǎn)生很多酸性的代謝產(chǎn)物，還有很多對人體有害的自由基，合理補充營養(yǎng)有助于這些代謝廢物的清除和體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。在大強度的運動后的72小時內(nèi)，人體免疫力會暫時性降低，成為“窗口期”，在這段時間里如果不注意自我保護，很容易出現(xiàn)感冒、腹瀉等疾病。

　　4.合理營養(yǎng)有助于特殊健身目的的實現(xiàn)和保證特殊人群的需求

　　有的人運動健身除了想達到促進健康的目的以外，還有一些特殊的健身目的，比如增長肌肉、減少脂肪，為了實現(xiàn)這些目標除了制定科學(xué)的運動方案，還必須結(jié)合專業(yè)的營養(yǎng)建議，補充一些營養(yǎng)素，如含極少脂肪和膽固醇的蛋白質(zhì)粉，以代替部分飲食中的肉類等等。此外，一些特殊人群如處在生長發(fā)育階段的兒童、青少年、婦女以及老年人在參加體育鍛煉時，有不同的生理特點和營養(yǎng)需求，都需要更有針對性的運動營養(yǎng)方案以滿足不同的需求。

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