您現(xiàn)在的位置:營(yíng)養(yǎng)美食 > 家庭美食 > 家庭飲食

啞鈴健身的三大常見(jiàn)誤區(qū)

2010年05月21日  出處:三九健康網(wǎng)  責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
字號(hào):TT
導(dǎo)讀:不少人用啞鈴來(lái)鍛煉,效果卻非常不明顯,因此心灰意冷,啞鈴也被束之高閣,成為錘子的替代品。其實(shí),只要掌握要領(lǐng),加以堅(jiān)持,你肯定能收到效果的。
關(guān)鍵詞:啞鈴健身 日常保健 健身誤區(qū) 

啞鈴健身的三大常見(jiàn)誤區(qū)

啞鈴健身的三大常見(jiàn)誤區(qū)

  誤區(qū)三:?jiǎn)♀彶贿m合老年人

  老年人經(jīng)常選擇慢跑、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng),很少人會(huì)主動(dòng)拿起啞鈴去進(jìn)行力量訓(xùn)練。其實(shí)老年人由于力量開始下降,神經(jīng)系統(tǒng)功能開始退化,更應(yīng)多進(jìn)行力量鍛煉。

  適當(dāng)?shù)牧α垮憻,可以有效地防止老年人肌肉萎縮,保持肌肉質(zhì)量和總量,提高體質(zhì)健康水平,防止身體過(guò)早衰退。而啞鈴由于具有以下特性:重量選擇自由、運(yùn)動(dòng)軌跡自由,需要用大腦進(jìn)行有效的控制等,是老年人進(jìn)行力量鍛煉的首選。

  進(jìn)行啞鈴練習(xí)時(shí),如果有意識(shí)地用意識(shí)去控制肌肉的活動(dòng)、控制啞鈴的運(yùn)動(dòng)軌跡,還能很好地保持大腦的功能,防止大腦萎縮,有效預(yù)防老年癡呆癥等問(wèn)題。

推薦閱讀:扭傷即用正紅花油?       常早起不利心臟健康 

女人請(qǐng)不要在婚姻中枯萎

啞鈴健身專區(qū),了解更詳細(xì)的啞鈴健身知識(shí)點(diǎn)>>

親子部落 父母的部落 寶寶的家

每天都有5000名年輕父母新加入,

您加入了嗎?

現(xiàn)在加入。即可獲得20張

全景六寸照片免費(fèi)沖印!

立即加入

此內(nèi)容是否對(duì)您有幫助?

分享到:
打印本文(簡(jiǎn)版)
');
收藏本文
分享經(jīng)驗(yàn)
推薦欣賞
親子部落父母圈(寶寶)

請(qǐng)輸入您寶寶的出生年月

親子部落媽媽經(jīng)驗(yàn)談(啞鈴健身)
食譜大全圖片推薦
熱門排行
熱門資源下載