啞鈴健身的三大常見誤區(qū)

啞鈴健身的三大常見誤區(qū)

　　誤區(qū)三：啞鈴不適合老年人

　　老年人經(jīng)常選擇慢跑、太極拳等有氧運動，很少人會主動拿起啞鈴去進行力量訓(xùn)練。其實老年人由于力量開始下降，神經(jīng)系統(tǒng)功能開始退化，更應(yīng)多進行力量鍛煉。

　　適當(dāng)?shù)牧α垮憻�，可以有效地防止老年人肌肉萎縮，保持肌肉質(zhì)量和總量，提高體質(zhì)健康水平，防止身體過早衰退。而啞鈴由于具有以下特性：重量選擇自由、運動軌跡自由，需要用大腦進行有效的控制等，是老年人進行力量鍛煉的首選。

　　進行啞鈴練習(xí)時，如果有意識地用意識去控制肌肉的活動、控制啞鈴的運動軌跡，還能很好地保持大腦的功能，防止大腦萎縮，有效預(yù)防老年癡呆癥等問題。

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