運(yùn)動(dòng)后健身房里健身喝水有學(xué)問

　　進(jìn)入健身房健身喝水應(yīng)遵循以下準(zhǔn)則：運(yùn)動(dòng)飲料是最佳選擇;運(yùn)動(dòng)補(bǔ)液要少量多次;運(yùn)動(dòng)后不能只喝白水。

運(yùn)動(dòng)后健身房里健身喝水有學(xué)問

　　運(yùn)動(dòng)飲料是最佳選擇

　　“其實(shí)，我們通常都說補(bǔ)液，而不是補(bǔ)水�！眹�家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)研究中心研究員方子龍告訴《生命時(shí)報(bào)》記者。人在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，水代謝速率加快，大量水分丟失;同時(shí)，電解質(zhì)代謝過程也加快，大量的電解質(zhì)伴隨汗液丟失�！耙虼耍�要把水、糖和電解質(zhì)一起補(bǔ)。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意補(bǔ)液，可導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性脫水。”

　　“在條件允許的情況下，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料是運(yùn)動(dòng)補(bǔ)液的最佳選擇。”方子龍強(qiáng)調(diào)。運(yùn)動(dòng)飲料一般都含有糖和電解質(zhì)，其中各種營養(yǎng)素的組分和含量能適應(yīng)體育鍛煉者的生理特點(diǎn)和特殊營養(yǎng)需求。但是，運(yùn)動(dòng)飲料也并非人人都適用，對(duì)于血糖偏高的人或糖尿病患者，飲用時(shí)要特別慎重，另外，高血壓、心功能或腎功能不好的人，也不宜大量飲用，以免加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。

推薦閱讀：8大注意事項(xiàng)，杜絕病從口入       孩子最佳睡眠時(shí)間