孩子最佳睡眠時(shí)間 孫宏艷介紹說,孩子有固定的睡眠時(shí)間益處很多。首先,從生活習(xí)慣的角度來講,如果能夠養(yǎng)成固定睡眠的習(xí)慣,孩子的睡眠就會(huì)變成一種自動(dòng)化的行為,每到規(guī)定的時(shí)間孩子就會(huì)自主地去睡覺,這樣父母在管理上就會(huì)省事很多,孩子也會(huì)在習(xí)慣中學(xué)會(huì)自我管理,漸漸形成獨(dú)立的生活意識(shí)和行為。 其次,形成好的睡眠習(xí)慣以后,有助于孩子身體免疫系統(tǒng)抵御機(jī)制的形成。 第三,按時(shí)睡覺還有利于兒童良好飲食習(xí)慣的養(yǎng)成。有些孩子因?yàn)榘疽苟B(yǎng)成了晚上吃夜宵的習(xí)慣,這個(gè)習(xí)慣對(duì)少年兒童的健康成長是不利的,這是因?yàn)樯L激素在晚上達(dá)到分泌的旺盛期,如果臨睡前吃夜宵的話,會(huì)影響生長激素的分泌,繼而有可能影響到身體的長高。 推薦閱讀:女性徹底戒煙可降低死于冠心病風(fēng)險(xiǎn) 運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)酒能緩解疲勞 |
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