晚餐太豐盛,記憶力下降? 學(xué)生的晚餐吃得要適量,既不能太飽也不應(yīng)太少,菜飯要求清淡、易于消化,有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。晚餐中各種營養(yǎng)素的提供應(yīng)占全日各種營養(yǎng)素參考攝入量的30%-50%。晚餐1小時(shí)后可補(bǔ)充適量的時(shí)令鮮果。 晚餐不應(yīng)安排得太晚,以免消化不良,另外,如果晚餐吃得晚,學(xué)生勢必因肚子餓而吃零食。過多的零食會(huì)“擋食”,即到吃正餐的時(shí)間沒有食欲,食量過少,攝取的營養(yǎng)量不足,久之勢必影響學(xué)生的健康。 推薦閱讀:巧吃水果治療各種疾病 這樣吃水果,越吃越健康
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