每周運動20分鐘有助減壓

每周運動20分鐘有助減壓

　　延緩衰老

　　第二項研究同樣發(fā)表在《英國運動醫(yī)學雜志》上。20多年前，加拿大多倫多大學研究人員曾建議，影響老年人生活質量最關鍵的因素是是否有足夠的有氧活動能力，這決定他們是否能獨立生活。而新研究則關注有氧運動究竟能在多大程度上保持人們獨立生活的能力。

　　研究發(fā)現(xiàn)，有規(guī)律地進行有氧運動能夠將所謂的“生物學衰老”延緩10至12年。

　　研究人員稱，如果人們從中年到退休后一直堅持鍛煉，則能在很長時間內獨立生活，不需他人照顧。

　　即使有年齡增長或長期疾病的消極影響，經常做運動的人心理壓力也更小，精神更振奮。研究人員指出，運動能降低人們患某些疾病的幾率，如心臟病、某些癌癥、抑郁癥和癡呆癥等。

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