老人常食全麥?zhǔn)称奉A(yù)防癡呆癥

老人常食全麥?zhǔn)称奉A(yù)防癡呆癥

　　誤會一：隨著年齡的增長，你將逐漸失去智力

　　研究發(fā)現(xiàn)，在85歲以上的美國人中，近半數(shù)人患有老年癡呆癥。但人們完全可以通過一些預(yù)防措施，降低老年時失去智力的可能。研究顯示，那些食用高脂、高飽和脂肪和高膽固醇食物的人患老年癡呆的風(fēng)險至少增加兩倍。而食用全麥?zhǔn)称�、水果、蔬菜、瓜子和堅果則大有裨益，因為它們提供纖維和抗氧化劑，能保持動脈暢通無阻，為大腦輸送充足的血液。

　　誤會二：不需要有和年輕人一樣多的睡眠

　　老年人與年輕人一樣，需要同樣多的睡眠來休息，恢復(fù)精力。年紀大的人每天需要7~9小時的睡眠時間，只是老年人往往難以入睡和安眠罷了。因此專家建議，如果你存在睡眠問題，要去看醫(yī)生，尋求幫助。

　　誤會三：老年人鍛煉為時已晚

　　研究表明，鍛煉對老年人健康的影響與對年輕人的一樣。一項研究顯示，死亡率與每周燃燒的卡路里數(shù)成反比。鍛煉可以降低血壓和膽固醇，增加耐力，使睡眠更好。

　　誤會四：老年人就得放棄跑步

　　除非多年的跑步運動損傷了你的膝蓋和關(guān)節(jié)，否則，你就應(yīng)該繼續(xù)甩開雙臂，邁開雙腿去跑步。雖然這是高沖擊力的活動，但因為對身體有益，就不需要放棄。

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