睡眠不夠的正確補(bǔ)覺(jué)法

　　一般人的理想睡眠時(shí)間是8小時(shí)，睡到自然醒，且醒來(lái)神清氣爽，就證明睡眠充足、質(zhì)量良好，但對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，平時(shí)工作忙、應(yīng)酬多，每天恐怕只能睡上6個(gè)小時(shí)左右，這就必須要補(bǔ)一補(bǔ)了。

睡眠不夠的正確補(bǔ)覺(jué)法

　　誰(shuí)不希望有個(gè)規(guī)律的睡眠?可現(xiàn)代社會(huì)中，人們工作忙、學(xué)習(xí)累、壓力大，要天天保證充足且良好的睡眠，實(shí)在難之又難。于是，節(jié)假日補(bǔ)覺(jué)成了都市人不得已而為之的選擇。如此補(bǔ)覺(jué)，到底有沒(méi)有用?

　　在網(wǎng)絡(luò)論壇上，關(guān)于“補(bǔ)覺(jué)無(wú)用”的帖子確實(shí)很多。為此，記者專(zhuān)門(mén)采訪了上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任司明。司明稱(chēng)，補(bǔ)覺(jué)確實(shí)能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來(lái)的問(wèn)題。但怎么補(bǔ)才能見(jiàn)效，還是有些講究的。

　　一般人的理想睡眠時(shí)間是8小時(shí)，睡到自然醒，且醒來(lái)神清氣爽，就證明睡眠充足、質(zhì)量良好。但對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，平時(shí)工作忙、應(yīng)酬多，每天恐怕只能睡上6個(gè)小時(shí)左右。這時(shí)，就必須要補(bǔ)一補(bǔ)了。否則，煩躁不安、情緒不穩(wěn)、注意力不集中，甚至皮膚老化、免疫力降低等問(wèn)題就會(huì)接踵而來(lái)。

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