名人的保健方法探秘

名人的保健方法探秘

　　李玟

　　李玟說自己是屬于易胖的人，即使吃得少，不運(yùn)動(dòng)也很容易發(fā)胖。所以，她減肥的方法是健身。李玟減肥全憑意志力，因?yàn)槊刻鞌?shù)小時(shí)高強(qiáng)度的鍛煉一般人難以忍受。李玟最喜歡的運(yùn)動(dòng)是跑步和舉重。

　　索菲亞·羅蘭

　　意大利著名女影星索菲亞·羅蘭年近60卻依然榮膺“全球最美的女人”稱號(hào)。盡管她一再強(qiáng)調(diào)“擁有良好的氣質(zhì)和修養(yǎng)比一副嬌美的身材更能體現(xiàn)美的真諦”，但姣好的身材卻一直是她的個(gè)人標(biāo)志。歲月流逝，索菲亞·羅蘭動(dòng)人的容貌卻沒有絲毫的改變，因?yàn)槎嗄暌詠恚�她一直�?jiān)持著自己的健身秘訣：

　　1、每天堅(jiān)持飲用2升礦泉水。多飲水可保持皮膚彈性，還可以起到“沖洗”腎臟和“消毒”的作用。

　　2、每隔2天吃1個(gè)菠蘿。菠蘿中所含的酶能促進(jìn)新陳代謝，使身體保持苗條。

　　3、每天喝1杯酸奶，同時(shí)配吃一匙啤酒酵母。這種高效營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)皮膚能起到良好的內(nèi)護(hù)作用，并可使頭發(fā)保持光澤。

　　4、每隔3個(gè)月禁食兩天。在這兩天內(nèi)只吃新鮮水果，喝不含糖的果汁。這樣可以起到清洗消化系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗力的作用。

　　5、每日練10分鐘啞鈴。鍛煉時(shí)打開窗戶，使空氣保持清新。鍛煉后用冷水淋浴，這樣可以使肌肉縮緊并促進(jìn)胸部健美。

　　6、每天睡眠不少于7個(gè)小時(shí)，室內(nèi)溫度最高不超過18℃。這對(duì)于身體新陳代謝和提高白天工作效率大有裨益。

　　7、早晨用冷熱水交替洗浴各4次，可以較好地促進(jìn)血液循環(huán)。

　　8、保持對(duì)生活的樂趣，撫慰精神，充滿夢(mèng)想并享受自己的夢(mèng)想。對(duì)所有的新生事物保持熱情、樂觀、豁達(dá)的態(tài)度。

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