全世界最健康保持身材餐 晚餐前:紅葡萄酒、橄欖 喝一點紅葡萄酒能保護(hù)你的心臟,橄欖能起到開胃的作用。 晚餐:廣東式煲湯或日本豆面醬湯、烤魚、面條或泡飯、水果、綠茶。 廣東式煲湯營養(yǎng)豐富;日本豆面醬湯是由大豆做的,所以又能提供植物性激素。鮮魚是大有好處的,它的脂肪含量低而蛋白質(zhì)含量高。魚類因含有豐富的脂肪酸,可以降低膽固醇和血壓。面條或泡飯能讓主食吃得適度又容易消化。而蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。 推薦閱讀:巧吃水果治療各種疾病 這樣吃水果,越吃越健康
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