兩款新奇菜譜讓你美味盡享

　　夏日炎炎，最好是做一些清爽可口的美食，就讓我們一起來(lái)研究研究，發(fā)掘一些新奇美食吧~！

兩款新奇菜譜讓你美味盡享

　　小米美食創(chuàng)意——木瓜山藥酸奶

　　木瓜：味道香甜，其中除了豐富的糖分外，還含有維生素A、B族維生素、維生素C以及鐵、鈣、有機(jī)酸、纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分。其中，β胡蘿卜素和維生素C的含量特別高，后者是蘋(píng)果的20倍，它們是天然的抗氧化劑，能有效地預(yù)防感冒，并阻止致癌物質(zhì)亞硝胺的合成瓜蛋白酶是最好的蛋白質(zhì)分解酶，可以幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，助消化。含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，

　　山藥：作為高營(yíng)養(yǎng)食品，山藥中含有大量淀粉及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁堿(choline)、尿囊素(allantoin)等。其中重要的營(yíng)養(yǎng)成分薯蕷皂，是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì)，有滋陰補(bǔ)陽(yáng)、增強(qiáng)新陳代謝的功效;而新鮮塊莖中含有的多糖蛋白成分的粘液質(zhì)、消化酵素等，可預(yù)防心血管脂肪沉積，有助于胃腸的消化吸收。

　　更值得一提的是，山藥對(duì)于MM們而言，更是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維，食用后就會(huì)產(chǎn)生飽脹感，從而控制進(jìn)食欲望。其次，山藥本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂。

　　木瓜山藥酸奶

　　功效：能調(diào)補(bǔ)氣血， 豐乳健胸

　　材料：木瓜、酸奶、山藥、蜂蜜

　　做法：

　　1、木瓜去皮切丁，山藥去皮蒸熟，

　　2、酸奶和蒸熟的山藥，木瓜丁、蜂蜜攪拌機(jī)里打勻盛出裝玻璃杯即可

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