大熱天里怎樣運動才合適

　　在這大熱天里，有人整天躲在空調(diào)房里懶得動，也有人堅持每天鍛煉身體。到底如何運動?怎樣選擇運動的時間和環(huán)境?運動量該如何把握?

大熱天里怎樣運動才合適

　　變奏一：健身房鍛煉“變”適當戶外鍛煉

　　李女士一直在健身房做高溫瑜珈，效果不錯。近日，有點感冒的她仍在堅持。不料，前天在練習高溫瑜伽的過程中大汗淋漓，頭昏，到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)是脫水。武漢市第一醫(yī)院急診室劉霖醫(yī)生提醒，急性病患者如感冒、發(fā)燒等不要做高溫瑜伽，因為在身體虛弱的情況下進行高溫瑜伽練習不利于恢復。目前天氣炎熱，不少到健身房鍛煉的人，一邊流汗一邊吹冷氣，感冒很容易襲擊身體。

　　建議：夏季鍛煉不應只鉆在“密罐式”的健身房。在自然環(huán)境里鍛煉，能提高人的耐熱能力，使肌體更好地適應炎熱的自然氣候。每天不妨定時進行戶外有氧運動，比如每天15分鐘的散步、做操、騎自行車等。夏季高溫使人體消耗較大，因此運動量不宜大，否則對健康不利。鍛煉的時間可以安排在下午6點以后。運動過程中要注意補充水分，當感到體溫上升、頭昏、頭痛、口干等身體不適時，要立即停止運動。

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