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大熱天里怎樣運(yùn)動(dòng)才合適

2010年05月21日    責(zé)任編輯:林艷金  我要評論
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導(dǎo)讀:在這大熱天里,有人整天躲在空調(diào)房里懶得動(dòng),也有人堅(jiān)持每天鍛煉身體。到底如何運(yùn)動(dòng)?怎樣選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和環(huán)境?運(yùn)動(dòng)量該如何把握?
關(guān)鍵詞:戶外鍛煉 有氧運(yùn)動(dòng) 夏季運(yùn)動(dòng) 

  在這大熱天里,有人整天躲在空調(diào)房里懶得動(dòng),也有人堅(jiān)持每天鍛煉身體。到底如何運(yùn)動(dòng)?怎樣選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和環(huán)境?運(yùn)動(dòng)量該如何把握?

大熱天里怎樣運(yùn)動(dòng)才合適

大熱天里怎樣運(yùn)動(dòng)才合適

  變奏一:健身房鍛煉“變”適當(dāng)戶外鍛煉

  李女士一直在健身房做高溫瑜珈,效果不錯(cuò)。近日,有點(diǎn)感冒的她仍在堅(jiān)持。不料,前天在練習(xí)高溫瑜伽的過程中大汗淋漓,頭昏,到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)是脫水。武漢市第一醫(yī)院急診室劉霖醫(yī)生提醒,急性病患者如感冒、發(fā)燒等不要做高溫瑜伽,因?yàn)樵谏眢w虛弱的情況下進(jìn)行高溫瑜伽練習(xí)不利于恢復(fù)。目前天氣炎熱,不少到健身房鍛煉的人,一邊流汗一邊吹冷氣,感冒很容易襲擊身體。

  建議:夏季鍛煉不應(yīng)只鉆在“密罐式”的健身房。在自然環(huán)境里鍛煉,能提高人的耐熱能力,使肌體更好地適應(yīng)炎熱的自然氣候。每天不妨定時(shí)進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動(dòng),比如每天15分鐘的散步、做操、騎自行車等。夏季高溫使人體消耗較大,因此運(yùn)動(dòng)量不宜大,否則對健康不利。鍛煉的時(shí)間可以安排在下午6點(diǎn)以后。運(yùn)動(dòng)過程中要注意補(bǔ)充水分,當(dāng)感到體溫上升、頭昏、頭痛、口干等身體不適時(shí),要立即停止運(yùn)動(dòng)。

 夏天的健康補(bǔ)水飲料逐個(gè)數(shù)   合理安排夏日三餐有助健康   保護(hù)心臟從以下4種食物開始 

生活毛病

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