一日早中晚,養(yǎng)生都有很多不同的重點,只要捉住養(yǎng)生的重點,持之而恒就可以達到很好的效果了。 一日早中晚養(yǎng)生各不同 早間養(yǎng)生重在“練” 早晨一般在6點左右起床為宜。起來后的第一件事應(yīng)該養(yǎng)成清晨大小便的良好習(xí)慣,然后打開窗戶,將室內(nèi)的污濁空氣盡快放出去,換為室外的新鮮空氣。做完這些后,記得喝一大杯白開水,少吃點主食,即投入晨練。 午間養(yǎng)生重在“休” 午間不管多么忙,都應(yīng)休息一會兒,即使只是打個盹兒也好。午睡有助于提高大腦效率,增強注意力,還可以幫助人們消除疲勞、提高午后的工作效率。健康的午睡以15~30分鐘最恰當,最好在飯后20分鐘再休息。午睡后用冷水洗個臉,喚醒身體。 |