消極鍛煉成癮發(fā)展到高峰就是鍛煉依賴性，就像對酒精、藥物和賭博成癮一樣，會讓鍛煉者對身體活動產(chǎn)生精神依賴并難以擺脫。
運動上癮!也必須克服嗎? 問：我的丈夫今年30歲，長期堅持跑步，每天跑5000米，從不偷懶。哪怕在生病期間也要堅持鍛煉。如果哪天沒鍛煉，就坐臥不寧，心情特別郁悶，我很為他擔(dān)心。請問運動上癮是不是病?該怎么辦好? 答：你的丈夫這一表現(xiàn)是典型的運動成癮。運動成癮是指人對有規(guī)律的鍛煉生活方式產(chǎn)生了心理、生理依賴。它可以分為積極和消極兩種，積極鍛煉成癮的人可以控制自己的鍛煉行為，而消極鍛煉成癮的人反而會受到鍛煉行為的控制。您的丈夫就是消極鍛煉成癮者。他們會為錯過一次身體練習(xí)機(jī)會而感到心情不暢，即使是在身體疼痛或受傷時，也會堅持下去。 消極鍛煉成癮發(fā)展到高峰就是鍛煉依賴性，就像對酒精、藥物和賭博成癮一樣，會讓鍛煉者對身體活動產(chǎn)生精神依賴并難以擺脫。 運動成癮的主要表現(xiàn)有：1.運動形式單一，導(dǎo)致每天身體活動有了固定的時間表;2.鍛煉者為了保證運動，漸漸把鍛煉放在了優(yōu)先于其他事務(wù)的突出地位;3.鍛煉者逐漸對大運動量承受能力的增加，更加導(dǎo)致反復(fù)運動的循環(huán);4.有規(guī)律的運動一旦停止，則出現(xiàn)心境狀態(tài)紊亂的信號;而一旦恢復(fù)運動，紊亂現(xiàn)象減輕或消失;“惡性循環(huán)”進(jìn)一步得到鞏固;5.鍛煉者覺得自己非運動不可。那些僅對運動感興趣，選擇獨自鍛煉，并深信堅持運動會帶來某種提高的人，容易發(fā)展為“鍛煉不成，反成鍛煉上癮”。 運動成癮，也能克服，不過需要一段時間。第一，要去選擇多種形式的運動，不要過分依賴一種形式;第二，選擇的運動項目最好帶有一些技術(shù)和難度，需要一定努力才能完成;第三，選擇的項目最好具有競爭性，并且需要與別人合作才能完成;第四，要努力培養(yǎng)對其他活動的興趣，使自己感覺除了運動，還有其他更重要、更有意義的事情去做。 運動能夠給我們帶來強健的身體，但絕對不能走極端，選擇適合自己的運動，與別人一起分享鍛煉的樂趣，才是最好的運動。 七種常見飲料對身體的作用 保證優(yōu)質(zhì)睡眠的10個小秘訣 晚飯前煮著吃黃瓜排毒又消脂
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