長(zhǎng)期駕車的人腿部力量通常比常人差,現(xiàn)代的交通工具使他們有了未老先衰的跡象。從大眾體質(zhì)測(cè)試的結(jié)果可以看出,隨著汽車進(jìn)入家庭,許多“有車族”都明顯表現(xiàn)出腿部肌肉較差。 六方法緩解開車族腿部早衰 對(duì)于“有車族”下肢衰老的現(xiàn)象,運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家建議,要避免未老先衰,“有車族”必須進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。健身最好選擇全身性的、大肌肉群參與的運(yùn)動(dòng),如跑步。年輕人還可以通過器械來鍛煉,進(jìn)行負(fù)重練習(xí),或者打球。年紀(jì)大的可以進(jìn)行有氧跳操、快走、騎自行車和慢跑等。對(duì)于那些每天抱怨工作較忙難以抽出時(shí)間鍛煉的“有車族”,下面六種方法可有效防止“駕車腿”未老先衰: 干洗腿 用雙手先抱緊一側(cè)大腿根,稍用力從大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿,重復(fù)數(shù)遍。此法可使關(guān)節(jié)靈活,腿肌與步行能力增強(qiáng)?深A(yù)防下肢靜脈曲張、下肢水腫和肌肉萎縮等。 注意:間斷的睡眠最毀健康 小心中了養(yǎng)生文化的毒 2008年的10大飲食建議 |