六方法緩解開車族腿部早衰

　　長期駕車的人腿部力量通常比常人差，現(xiàn)代的交通工具使他們有了未老先衰的跡象。從大眾體質(zhì)測試的結(jié)果可以看出，隨著汽車進入家庭，許多“有車族”都明顯表現(xiàn)出腿部肌肉較差。

六方法緩解開車族腿部早衰

　　對于“有車族”下肢衰老的現(xiàn)象，運動醫(yī)學(xué)專家建議，要避免未老先衰，“有車族”必須進行適量的運動。健身最好選擇全身性的、大肌肉群參與的運動，如跑步。年輕人還可以通過器械來鍛煉，進行負重練習(xí)，或者打球。年紀大的可以進行有氧跳操、快走、騎自行車和慢跑等。對于那些每天抱怨工作較忙難以抽出時間鍛煉的“有車族”，下面六種方法可有效防止“駕車腿”未老先衰：

　　干洗腿 用雙手先抱緊一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿，重復(fù)數(shù)遍。此法可使關(guān)節(jié)靈活，腿肌與步行能力增強。可預(yù)防下肢靜脈曲張、下肢水腫和肌肉萎縮等。

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