隨著生活節(jié)奏加快,對于上班族來說,晚餐幾乎成了一天的正餐。不少家庭養(yǎng)成了一種早餐草草了事,午餐簡單對付或隨機(jī)應(yīng)變,晚餐豐盛的“生活習(xí)慣”。更有些人很少回家吃晚飯,下班后就開始每天的“應(yīng)酬”,吃喝幾個(gè)鐘頭;或者加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起,吃完后馬上睡覺。這些都是極不符合養(yǎng)生之道的,醫(yī)學(xué)研究表明,我們的“問題晚餐”潛在很多健康隱患,是引起多種疾病的“罪魁禍?zhǔn)住保湮:κ遣蝗莺鲆暤摹?/STRONG> 晚餐幾點(diǎn)開始食用才最長壽? 晚餐最佳時(shí)間是18點(diǎn)左右,晚餐后四小時(shí)內(nèi)別睡覺 有研究表明,晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應(yīng)該吃8分飽,以自我感覺不餓為度。晚餐的時(shí)間最好安排在晚上6點(diǎn)左右,盡量不要超過晚上9點(diǎn)。晚上9點(diǎn)之后最好不要再吃任何固體食物。并且,晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢,這樣可使晚上吃的食物充分消化。 晚餐吃蝦皮要注意: 大家都知道睡覺前補(bǔ)鈣的效果好,比如睡前喝杯牛奶,既促進(jìn)睡眠,又補(bǔ)了鈣。大家還知道蝦皮里鈣的含量非常豐富,于是乎,有些人覺得晚餐睡覺前吃蝦皮補(bǔ)鈣的效果一定會超過牛奶。其實(shí)這種看法是完全錯(cuò)誤的,它不但不能達(dá)到補(bǔ)鈣的目的,更容易增加尿道結(jié)石的患病危險(xiǎn)。 十種適宜睡前吃的食物 盛夏家庭食物環(huán)保攻略 食譜:兩種寶寶春季營養(yǎng)泥 |