不覓仙方覓睡方

　　■改掉擾眠飲食習(xí)慣

　　1.睡前不要飲用咖啡、濃茶、可可等令人興奮的刺激性飲料，也不要吃過(guò)多甜食，這會(huì)使血液中含糖過(guò)高，導(dǎo)致人睡意全無(wú)。

　　2.晚餐不要吃得太飽，否則會(huì)因腹脹而影響睡眠。

　　3.晚餐少吃辣椒、胡椒、蔥、蒜、生洋蔥等辛辣食物或豆類(lèi)、芋頭、玉米等產(chǎn)氣食物，否則會(huì)造成胃部灼熱和消化不良，從而干擾睡眠。4.煙酒要適量，酒精和尼古丁都是睡眠殺手。

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