12個秘訣可延緩衰老

　　中國人提起

　　“永葆青春活力”——我們常常對老人發(fā)出這樣的祝愿。那么，如何實現(xiàn)這一美好的愿望呢?美國健康專家邁克爾·羅伊森向人們提出了12條錦囊妙計。

12個秘訣可延緩衰老

　　1.40歲以后，有冠心病高危因素的人，可遵醫(yī)囑，每天吃一片小劑量阿司匹林。這可能讓你年輕1.9歲。

　　2.天天刷牙：天天刷牙和使用牙線，保持牙齒健康，可以讓你年輕6. 4歲。

　　3.控制血壓：血壓為115/75毫米汞柱的人會比血壓高(大于160/90毫米汞柱)的人顯得年輕25歲。

　　4.減少壓力：如果一個人整天處于過大的壓力狀態(tài)下，就會看起來比實際年齡老多達30多歲;反之，通過建立良好的人際關系，積極采取舒緩壓力的措施，放松身心，你就可以年輕30歲。

　　5.吃維生素：在醫(yī)生指導下，建議每天服用一定劑量的維生素C、維生素E、維生素D、維生素B6、葉酸，以及鈣，這可以讓你年輕6歲。

　　6.補充纖維素：每天通過飲食攝取25克纖維素，可以比每天攝取12克的人年輕2.5歲。

　　7.積極健身：即使少量運動，比如，每天步行20分鐘，都可以讓你年輕將近5歲。

　　8.安全駕駛：駕車時總是系安全帶，每小時不要超過80公里，可以讓你年輕3.4歲。

　　9.戒煙，并且拒絕被動吸煙可以讓你年輕8歲。

　　10.加強防病意識：尋求高質(zhì)量醫(yī)療保健、控制慢性疾病的人可以比不這樣做的人年輕12歲。

　　11.開懷大笑：笑能減少壓力、增強免疫系統(tǒng)，讓你年輕8歲。

　　12.活到老，學到老：終生學習、與時俱近，可以讓你年輕2.5歲．

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