四、熬夜人士護(hù)胃有法 經(jīng)常熬夜的人,中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人,此類人也常有腸胃毛病,可通過食療改善,達(dá)到護(hù)胃目的。 食療方一:生地瘦肉湯 材料:生地15g、瘦肉250g 制法:煲湯飲用 適用:2-3人量 食療方二:鮮百合銀耳糖水 材料:鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個(gè)、燕窩10-30g、冰糖適量。 制法:放冰糖與其他材料燉糖水 適用:2-3人量,有養(yǎng)陰涼血之健胃作用 食療方三:土茯苓芡實(shí)湯 材料:土茯苓30g、芡實(shí)30g 制法:煲湯飲用 適用:2-3人量,適合大便濕熱、便溏者,可清熱,令大便恢復(fù)正常。 食療方四:玉竹湯 材料:玉竹30g、瘦肉半斤 制法:材料共煲湯 適用:2-3人量,適合大便燥熱便秘者。 五、熬夜過程中的注意事項(xiàng) 1、熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺很累,但是無論多累,中間最好不要上床休息,就像機(jī)器一樣,突然開突然關(guān)的,對(duì)身體非常不好,一定要等事情忙完再休息。 2、若困乏的時(shí)候事情還沒有忙完,則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神,但要注意應(yīng)熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。 3、熬夜時(shí),大腦需氧量會(huì)增大,應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡覺,也要坐在椅子上收心。 熬夜后的補(bǔ)救措施 1. 睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜),來補(bǔ)充缺水的肌膚。 2. 起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán) 3. 涂抹保養(yǎng)品時(shí),先按摩臉部五分鐘; 4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。 5. 做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操,活動(dòng)一下筋骨,讓精神旺起來。 6. 早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。 |
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