內(nèi) 肝臟:在運(yùn)動(dòng)中激情排毒 排毒離不開肝臟,我們的肝臟就像是個(gè)大型的“垃圾處理器”,各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后,變成無毒或低毒物質(zhì)。夜以繼日地為我們的身體“解毒”。但肝臟也很容易受到各種病毒的侵?jǐn)_,為它排毒刻不容緩。 專家建議 1.食物解毒。世界衛(wèi)生組織向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”:白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜,F(xiàn)在很多人都養(yǎng)成了每天清晨喝一杯奶、吃一個(gè)蘋果的好習(xí)慣。 2.運(yùn)動(dòng)不能少。在24小時(shí)中,與肝臟排毒最息息相關(guān)的還有運(yùn)動(dòng)。它可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪,特別是肝臟的脂肪。體重減輕后,肝臟中的脂肪也隨之消退,肝功能恢復(fù)正常。 腸道:定期SPA更通暢 食物在消化道經(jīng)過消化吸收之后的殘?jiān),在排泄之前?chǔ)存于結(jié)腸之中。不盡快排出體外,或者排不干凈,長期儲(chǔ)存在腸道的褶皺內(nèi),就會(huì)散發(fā)出多達(dá)20多種毒素和有害病菌,這些毒素、細(xì)菌會(huì)隨著血液循環(huán),到達(dá)身體各個(gè)部位,出現(xiàn)色斑皺紋、口臭腹脹、上火長痘等癥狀,甚至引起大腸病變,增加致癌的可能性。因此,我們需要定期給腸道做"SPA"。 專家建議 1.每日規(guī)律排便,最好能保持一天一晨便。建議每天中午或晚上飯后,一定要開水沖泡一杯常潤茶3~5分鐘,趁熱喝下。它不但能起到清除宿便、排除毒素的功效,還可以改善痘痘、口臭等令人厭惡的癥狀。 2.生吃蔬果。生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素,相對(duì)于熟的蔬菜來說更容易被吸收,能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),排出體內(nèi)的代謝物。 生活中想不到的健康隱患 補(bǔ)養(yǎng)一冬讓你瀟灑過春秋 08年牢記與生命有關(guān)7個(gè)數(shù)字 |
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