內(nèi)外“排毒”健康過大年

　　內(nèi)

　　肝臟：在運(yùn)動(dòng)中激情排毒

　　排毒離不開肝臟，我們的肝臟就像是個(gè)大型的“垃圾處理器”，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。夜以繼日地為我們的身體“解毒”。但肝臟也很容易受到各種病毒的侵?jǐn)_，為它排毒刻不容緩。

　　專家建議

　　1.食物解毒。世界衛(wèi)生組織向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜�，F(xiàn)在很多人都養(yǎng)成了每天清晨喝一杯奶、吃一個(gè)蘋果的好習(xí)慣。

　　2.運(yùn)動(dòng)不能少。在24小時(shí)中，與肝臟排毒最息息相關(guān)的還有運(yùn)動(dòng)。它可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，特別是肝臟的脂肪。體重減輕后，肝臟中的脂肪也隨之消退，肝功能恢復(fù)正常。

　　腸道：定期SPA更通暢

　　食物在消化道經(jīng)過消化吸收之后的殘?jiān)�，在排泄之前�?chǔ)存于結(jié)腸之中。不盡快排出體外，或者排不干凈，長期儲(chǔ)存在腸道的褶皺內(nèi)，就會(huì)散發(fā)出多達(dá)20多種毒素和有害病菌，這些毒素、細(xì)菌會(huì)隨著血液循環(huán)，到達(dá)身體各個(gè)部位，出現(xiàn)色斑皺紋、口臭腹脹、上火長痘等癥狀，甚至引起大腸病變，增加致癌的可能性。因此，我們需要定期給腸道做"SPA"。

　　專家建議

　　1.每日規(guī)律排便，最好能保持一天一晨便。建議每天中午或晚上飯后，一定要開水沖泡一杯常潤茶3~5分鐘，趁熱喝下。它不但能起到清除宿便、排除毒素的功效，還可以改善痘痘、口臭等令人厭惡的癥狀。

　　2.生吃蔬果。生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素，相對(duì)于熟的蔬菜來說更容易被吸收，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的代謝物。

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